Тази статия насочва вниманието към нуждата от специална грижа за деца и юноши в зони на природни бедствия и дава съвети как да разговаряме с тях, какво е остра стресова реакция и как да ги подкрепяме.
Природните бедствия може да засегнат децата не само като пряко пострадали, но и да предизвикат психологични травми. Техният житейски опит е малък, поради което те обикновено нямат достатъчно развити умения и вътрешни ресурси да се справят с психологическите последици. Те разчитат на родители и възрастни за сигурността си и ако попаднат в зона на природно бедствие, те ще се нуждаят не само от директна помощ, за да оцелеят, а и от емоционална подкрепа. Децата може да са косвено засегнати, ако са изложени на разкази на хора, преживели бедствие, или ако това са техни близки, които разказват за това. Последствията може да са също толкова негативни.
Как да говорим, какво да правим:
- Започнете разговор, вместо да очаквате децата сами да се ориентират. Бъдете откровени, обяснете какво се е случило с прости думи, като използвате език, подходящ за възрастта им.
- Нормализирайте чувствата на страх, тревога и др. – да ги нормализирате означава да ги валидирате, да ги назовете, да признаете, че тези чувства са естествени, човешки и напълно очаквани в такава ситуация.
- Отговаряйте честно на въпросите им, но избягвайте да споделяте ненужни подробности, които биха могли да засилят страха им.
- Успокойте ги, като обсъдите с тях какъв е планът ви за безопасност, както и че може да се доверите на спасители и доброволци, които са близо до вас.
- За по-малките деца е важно да останат близо до вас, да ги гушнете и носите или просто да ви виждат, да продължите да говорите с тях дори от разстояние, ако нещо налага да се отдалечите.
- Включете децата и юношите при вземането на решенията за общи действия, доколкото това е удачно. Така те ще се чувстват по-отговорни за безопасността си и спазването на препоръките за овладяване на ситуацията. Например включването им (по тяхно желание и по техните сили) да помагат в разчистването може да ги ангажира и да засили усещането им за справяне и ценност.
Какво е остра стресова реакция:
Острата стресова реакция е интензивна, но нормална реакция на внезапни и застрашаващи сигурността събития. Може да се проявява както на физическо, така и на психично ниво и има функцията да мобилизира човека да се справи с опасността. Тя възниква непосредствено след пряко или косвено преживяно силно стресиращо събитие и продължава от три дни до един месец. В този период острата стресова реакция може да се проявява като неочаквани, непредсказуеми емоции и физически усещания. Може да е кратковременна или по-продължителна, да има различни проявления в живота – тези неща са индивидуални за всеки човек. Включва три основни фази: шок, мобилизация и емоционална реакция (осъзнаване).
Как може да изглежда острата стресова реакция при децата/ юношите:
- Усещане, че събитието се случва отново, появяват се картини от събитието, които са плашещи, или просто не може да бъдат заглушени;
- Проблеми с храненето – намален апетит или нужда от повече храна, повишен апетит за определени храни;
- Проблеми със съня – трудно заспиване, често събуждане, не може да заспи, сънува кошмари и мъчителни сънища;
- Повишена тревожност – бдителност, усещане, че нещо може да се случи, страхува се за близките си;
- Затруднена концентрация – изглежда разсеяно, оттеглено, замислено;
- Необичайна избухливост, гневливост, плачливост, лошо настроение;
- Не се радва и не се отдава на предишни занимания, които са му носили удоволствие;
- Болки в стомаха или главата са най-чести, но може да са и в други части на тялото; децата, особено по-малките, по-често показват страдание през тялото, отколкото да могат да назоват с думи.
Спешна психологическа помощ при деца в остра стресова реакция:
- Говорете спокойно, кажете, че в момента детето е в безопасност;
- Прегърнете го, предложете му топло одеяло или дреха, топла напитка при възможност. При стресова реакция кръвта се насища с адреналин и това може да доведе до треперене, а стоплянето на тялото дава сигнал на мозъка, че е в безопасност;
- Направете така, че детето/ юношата да не вижда разрушенията от природното бедствие, ограничете достъпа му до кадри по новините и в социалните медии;
- Разговаряйте. Бъдете на разположение за разговор, за изслушване, за въпроси, за размисли. Това е едно от най-важните неща, с които може да бъдат подкрепени децата и юношите;
- Дълбоко коремно дишане: то е един от най-ефективните начини за овладяване на стресовите реакции и регулиране на физиологичните симптоми на стреса. Дълбокото дишане изпраща сигнал към мозъка да се отпусне, който след това се предава към тялото;
На малките деца предложете да сложат ръка на корема и да си представят, че в корема им им балон, който бавно да надуват, докато броите до четири, после да го задържат надут, докато броите до седем, а след това да го изпускат, докато броите до осем. Това дори може да е забавно.
Същата техника предложете и на юноши: вдишайте дълбоко, бавно от корема, докато мълчаливо броите до четири; задръжте дъха си и мълчаливо бройте от едно до седем; издишайте, изпускайки целия въздух от белите дробове, докато мълчаливо броите до осем – повтаряйте, докато се почувствате спокойни.
Наблюдавайте за знаци на продължителен стрес – повече от месец след събитието:
Някои деца може да се нуждаят от допълнителна подкрепа, за да се възстановят напълно от травмата, свързана с природни бедствия. Обърнете внимание на следните признаци, които показват, че може би е време да потърсите професионална помощ:
• Продължителни кошмари или затруднения със съня в продължение на няколко седмици;
• Избягване на ежедневни дейности или значителни промени в поведението, като затваряне в себе си или прекомерна привързаност;
• Затруднения с концентрацията или при изпълнението на задачи в училище;
• Чести изблици на гняв, раздразнителност или тъга;
• Физически симптоми като главоболие или коремни болки, за които няма медицинско обяснение;
• Изразяване на безнадеждност, прекомерен страх или усещане, чувство за вина, поемане на отговорност за случилото се.
Ако вие или ваш близък сте засегнати от природно бедствие и имате нужда да проведете разговор с психолог, нашият екип може да предостави безплатна онлайн или по телефон консултация с квалифициран специалист. Свържете се с нас през лично съобщение или на assystbulgaria@gmail.com и ние ще отговорим до 24 часа.
Сдружение ASSYST BULGARIA е българска неправителствена организация в обществена полза, насочена към ранна психологическа подкрепа и психосоциална стабилизация при бедствия, кризи, масови инциденти и продължителен стрес. Организацията е част от международната мрежа ASSYST Humanitarian & Research Projects.
Ние сме екип от психолози – специалисти в предоставяне на психологическа помощ, в това число и прилагането на техниката за овладяване на остър стрес ASSYST (Acute Stress Syndrome Stabilization). Това е кратка, структурирана, травма информирана интервенция, разработена за хора, преживели травматични събития, бедствия или продължителен стрес.
Текстът подготви Милена Маринова, психолог
Изображението в текста е генерирано с изкуствен интелект (Chat GPT) за целите на тази статия.